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在传统的瑜伽理念中,饮食是身心健康很重要的一部分本_地_生_活_网。那么练习瑜伽是否要吃素呢,当然不是的,今天小编就同大家说一说瑜伽对饮食的建议。
原则:
1.瑜伽练习前后2个小时内避免进食,瑜伽练习围绕整根脊柱练习,而当我们的胃部充满食物时,一些扭转、侧弯、倒立的练习会对我们的肠胃造成过度的挤压,从而引起不适;
2.进食需要8分饱,在瑜伽里有一句话,40%是为身体服务的,60%是为医生服务的,所以吃太多并不好;
3.尽量选择合适自己的食物,瑜伽并不会强迫我们食用素食,如果你强迫自己食用素食会造成不良的心理状况,是否选择素质需要缘分,当我们的身体内部越来越干净时,自然会减少食物肉类;
4.细细品尝食物,需要我们带着感恩的心,注意力可以放在每口食物上的品尝感,慢慢咀嚼,让我们和食物有更多的连接;
5.不过多食用调味料,尽量少吃口味太强烈的食物,长期往来可能会对我们的感觉器官造成一定影响,可能会让你失去来自大自然纯正的味道。
瑜伽饮食观:
在瑜伽饮食中,我们把食用分成了三类:
(1)悦性食物指的是稳定并且增加愉悦感的食物,比如新鲜的水果、蔬菜、谷类、豆类、以及牛奶等等,营养丰富,天然的,不含人工香料的食品,瑜伽很重要的就是去减少口腔到身体的毒素,让营养较大化,当我们经常使用新鲜有机的蔬果时,不仅容易被身体吸收,而且能够提供充足的生命能量,使人富有活力,健康向上本~地~生~活~网。当你感觉身体疲惫或压力过大时,不妨多一些悦性食物的摄入,能帮助我们进化心灵,稳定情绪的同时去滋养身体,保持心理和神经的平衡;
(2)惰性食物,顾名思义,惰性食物就是那些使人肥胖、忧郁、懒惰并且贪婪的食物,这些食物会使人产生嗜睡、昏沉,身体懈怠,或者缺乏身体活力,惰性食物包括了肉类、蛋类、葱姜蒜、芥末、烟酒,以及各种油炸类食品等等,吃了惰性食物会让身体变得沉重;
(3)变性食物,指那么刺激性的食物,过分的辣、苦都属于变性食物,通常爱激动的人都喜欢这类食物,使人失去镇定、平和并烦躁不安,甚至会产生憎恨、嫉妒、沮丧等不良情绪。
由此可见,食物的摄取对于我们的身体乃至情绪心理都有相当大的影响,过多的辛辣等调味品也可能让悦性食物变成变性食物。另外,浓茶、咖啡、可乐也应尽量少喝,无论你是否从事瑜伽运动,健康的饮食习惯都是对你终身受益的,在饮食过程中应该多选用健康的悦兴食物,帮助我们排除机体的代谢毒素,才能保持良好的健康状态本_地_生_活_网。改善饮食习惯,获得身心健康。
关于排毒:
我们的身体就像一个大熔炉,吃进去的食物,接触的细菌统统会容在体内,如果不及时排出废物,毒素将在体内引起一系列的病变,导致我们生病,并且加速人体的衰老,危害健康,如果你想百病不生,你想永葆青春,就必须懂得排毒。瑜伽运动是能排毒的好方法,它不仅清楚身体里的毒,还能清楚心理毒,可以使你从身到心,由内而外焕发光彩NNW。如果你能结合以下食物,那么排毒将事倍功半:
(1)黄瓜,黄瓜中所蕴含的黄瓜酸能有效地促进新城代谢,帮助毒素的排出,黄瓜中维生素C的含量是西瓜的5倍,具有美白皮肤,保持皮肤的弹性和抑制黑色素的功效,黄瓜还能抑制糖类转化为脂肪,是非常好的减肥食品,并且对我们的肺、心脏、肝脏都非常有益;
(2)苦瓜,苦瓜具有排毒解毒,抗炎消炎的功效,苦瓜中所含的活性蛋白质能够激发体内的防御系统,增加免疫细胞的活性,有效的清除体内的有毒物质;
(3)大白菜,大白菜具有清热解毒,消食养胃的作用,其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,稀释肠壁内的毒素,防止便秘,并且能够降低胆固醇,对减肥有极大的帮助呢;
(4)蜂蜜,蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功能,现代的医学表明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖都极易被人体吸收,经常喝蜂蜜不但能够轻易排出身体里的毒素,还能帮助我们美容养颜,对预防心血管疾病和神经衰弱也是有非常好的效果的;
(5)薏仁,薏仁是非常好的排毒消肿的圣品,很多明星都公开表示平时都是靠薏仁水救场的,薏仁水具有消水肿、清热解毒、祛湿化瘀,排出身体的湿气,加速新陈代谢的功能。
另外,早上起床时喝两杯淡盐水,再开始瑜伽练习,并在瑜伽练习中多一些扭转的动作都可以帮助我们更好地排毒。改善饮食习惯,恢复身心健康b_d_s_h_5_c_o_m。
瑜伽,让你的心灵更加宁静。阳光不仅仅来自于太阳,也来自于我们的心态。瑜伽磨炼意志的同时还会带给你发自内心的满足与快乐原文www.fgq.nxfky.com。
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